Aşil Tendiniti Hakkında Bilgi

0
1157
Achilles tendinitis Hakkında Bilgi

Aşil tendiniti , Aşil (uh-KILL-eez) tendonunda, alt bacağın arkasındaki baldır kaslarını topuk kemiğine bağlayan doku bandında aşırı bir yaralanmadır.

Aniden çalışmalarının yoğunluğunu veya süresini arttıran koşucularda ortaya çıkar. Ayrıca, sadece hafta sonları tenis ya da basketbol gibi spor yapan orta yaşlı insanlarda da yaygındır.

 Çoğu vakalar doktorunuzun gözetiminde nispeten basit, evde bakım ile tedavi edilebilir. Öz bakım stratejileri genellikle yinelenen bölümleri önlemek için gereklidir. Daha ciddi olan Aşil tendiniti vakaları, cerrahi onarım gerektirebilecek tendon yırtıklarına (kopmalara) yol açabilir.

Belirtiler

Aşil tendiniti
Aşil tendiniti

İlişkili ağrı, koşu veya diğer spor aktivitelerinden sonra genellikle bacak arkası veya topuk üstünde hafif bir ağrı şeklinde başlar. Uzun süreli koşu, merdiven tırmanma veya sprint sonrası daha şiddetli ağrı bölümleri oluşabilir.

Özellikle sabahları genellikle hafif aktiviteyle düzelen hassasiyet veya sertlik de yaşayabilirsiniz.

Ne zaman doktora görünmek gerek

Aşil tendonu etrafında kalıcı ağrı hissederseniz, doktorunuzu arayın. Acı veya sakatlık şiddetli ise derhal tıbbi yardım alın. Yırtık (rüptüre) Aşil tendonu olabilir.

Nedenler

Aşil tendiniti Aşil tendonu, baldır kaslarınızı topuk kemiğine bağlayan doku bandı üzerindeki tekrarlayan veya yoğun suştan kaynaklanır. Bu tendon, ayak parmaklarınız üzerinde yürürken, koşarken, zıplarken veya yukarı doğru itildiğinde kullanılır.

Aşil tendonu yapısı, yaşla birlikte zayıflar, bu da onu yaralanmaya daha duyarlı hale getirebilir – özellikle de sadece hafta sonları spor yapan veya çalışan programlarının yoğunluğunu arttıran kişilerde.

Risk faktörleri

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi faktör Aşil tendiniti riskinizi artırabilir:

  • Cinsiyet. Aşil tendiniti genellikle erkeklerde görülür.
  • Yaş. Aşil tendiniti yaşlandıkça daha sık görülür.
  • Fiziksel problemler. Ayağınızdaki doğal düz bir kemer, Aşil tendonu üzerinde daha fazla baskı yaratabilir. Obezite ve sıkı baldır kasları da tendon gerginliğini artırabilir.
  • Eğitim seçenekleri Yıpranmış ayakkabılarla çalışmak, Aşil tendiniti riskinizi artırabilir. Tendon ağrısı soğuk havalarda soğuk havaya göre daha sık görülür ve engebeli arazide koşmak sizi Aşil hasarı için belirleyebilir.
  • Tıbbi durumlar. Sedef hastalığı veya yüksek tansiyonu olan kişiler Aşil tendiniti geliştirme riski daha yüksektir.
  • İlaçlar. Florokinolon adı verilen bazı antibiyotik tipleri, daha yüksek oranda Aşil tendiniti ile ilişkilidir.

Komplikasyonlar

Aşil tendiniti tendonun zayıflamasına neden olur ve bu da genellikle bir cerrahi onarım gerektiren ağrılı bir yaralanma olan bir yırtılmaya (yırtılma) daha hassas hale getirir.

önleme

Aşil tendinitini önlemek mümkün olmasa da, riskinizi azaltmak için önlemler alabilirsiniz:

  • Aktivitenizi kademeli olarak artırın. Eğer bir egzersiz rejimine yeni başlıyorsanız, yavaşça başlayın ve yavaş yavaş eğitimin süresini ve yoğunluğunu artırın.
  • Yoğun aktiviteden kaçın. Tepe koşuları gibi tendonlarınıza aşırı stres uygulayan aktivitelerden kaçının. Yorucu bir aktiviteye katılırsanız, önce daha yavaş bir tempoda egzersiz yaparak ısın. Belirli bir egzersiz sırasında ağrı hissederseniz, durun ve dinlenin.
  • Ayakkabılarınızı dikkatlice seçin. Egzersiz yaparken kullandığınız ayakkabılar topuğunuz için yeterli yastıklama sağlamalı ve Aşil tendonundaki gerilimi azaltmaya yardımcı olmak için sağlam bir kemer desteğine sahip olmalıdır. Yıpranmış ayakkabılarınızı değiştirin. Ayakkabılarınız iyi durumdaysa ancak ayaklarınızı desteklemiyorsa, her iki ayakkabıda da kemer desteklerini deneyin.
  • Günlük streç. Egzersizden önce ve egzersiz sonrası esneklik sağlamak için buzağı kaslarınızı ve Aşil tendonu uzatmak için zaman ayırın. Bu, Aşil tendinitinin nüksetmesini önlemek için özellikle önemlidir.
  • Baldır kaslarınızı güçlendirin. Güçlü baldır kasları, buzağı ve Aşil tendonu, aktivite ve egzersizle karşılaştıkları stresleri daha iyi idare etmeyi sağlar.
  • Çapraz tren. Bisiklete binme ve yüzme gibi düşük etkili aktivitelerle koşu ve atlama gibi alternatif etkili aktiviteler.

CEVAP BIRAKIN

Lütfen Yorum Giriniz
Buraya Adınızı Giriniz