ACL Yaralanması

0
643
ACL Yaralanması

ACL Yaralanması , Bir ACL hasarı, dizinizdeki ana bağlardan biri olan ön çapraz (KROO-she-ate) ligamentin (ACL) yırtılmasıdır. ACL yaralanmaları genellikle spor sırasında ani duruşlar, atlama veya yön değiştirmeler (basketbol, ​​futbol, ​​futbol, ​​tenis, yokuş aşağı kayak, voleybol ve jimnastik gibi) sırasında meydana gelir.

Birçok kişi ACL hasarı oluştuğunda dizde bir “pop” duyuyor veya hissediyor. Diziniz şişebilir, dengesiz hissedebilir ve kilo vermek için çok acı verebilir.

ACL hasarınızın ciddiyetine bağlı olarak, tedavi, yırtık bağın yerini almak için kuvvetlendirmeyi ve stabiliteyi ya da ameliyatı yeniden kazanmanıza yardımcı olacak dinlenme ve rehabilitasyon egzersizlerini ve bunu takiben rehabilitasyonu içerebilir. Uygun bir eğitim programı, ACL yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Belirtileri

ACL yaralanmalarının belirtileri ve semptomları genellikle şunları içerir:

  • Dizde yüksek bir “pop” veya “haşhaş” hissi
  • Şiddetli ağrı ve aktiviteye devam edememe
  • Birkaç saat içinde başlayan şişlik
  • Hareket aralığının kaybı
  • Kararsızlık hissi veya ağırlık taşıyan “yol verme”

Ne zaman doktora görünmek gerek

Dizinizde herhangi bir yaralanma olursa ACL hasarının belirtilerine veya semptomlarına neden olursa derhal dikkatli olunuz. Diz eklemi, birlikte çalışan kemiklerin, bağların, tendonların ve diğer dokuların karmaşık bir yapısıdır. Yaralanmanın ciddiyetini belirlemek ve uygun tedaviyi almak için hızlı ve doğru bir teşhis almak önemlidir.

Nedenleri

Ligamentler, bir kemiği diğerine bağlayan güçlü doku bantlarıdır. Diz ortasından geçen iki bağdan biri olan ACL, uyluk kemiğini (femur) kemiğinize (tibia) bağlar ve diz ekleminizi stabilize etmeye yardımcı olur.

Çoğu ACL yaralanması spor ve fitness aktiviteleri sırasında dizde stres yaratabilir:

  • Aniden yavaşlama ve yön değiştirme (kesme)
  • Ayağınızla sıkıca dikilmiş
  • Yanlış bir sıçramatan iniş
  • Aniden durdu
  • Bir futbol takımı gibi diz veya çarpışmaya doğrudan darbe alma

Ligament hasar gördüğünde, genellikle dokuda kısmi veya tam bir yırtılma olur. Hafif bir yaralanma bağın aşırı uzamasına neden olabilir, ancak onu sağlam bırakabilir.

Risk faktörleri

Kadınlar aynı spora katılan erkeklerden daha fazla ACL hasarı geçirme olasılığı daha yüksektir. Çalışmalar risk altındaki bu farklılıklar için bazı nedenler önermiştir.

Genel olarak, kadın sporcular, uyluklarının önündeki kaslarda (kuadriseps) arkadaki kaslardan (hamstrings) daha güçlü olan bir uyuşmazlık sergilerler. Hamstrings, shinbone’un çok ileriye doğru hareket etmesini önlemeye yardımcı olur – ACL’yi aşırı uzatan hareket.

Erkek ve kadın sporcular arasında atlama ve iniş tekniklerini karşılaştıran çalışmalar, kadın sporcuların dizlerinin üzerindeki stresi arttıracak şekilde bir sıçramadan daha fazla iniş yaptıklarını göstermiştir.

Araştırmalar, bacakların, kalçaların ve alt gövde kaslarının güçlendirilmesinin yanı sıra, atlama ve iniş tekniklerinin geliştirilmesine yönelik eğitimin, kadın sporcularla ilişkili yüksek ACL yaralanma riskini azaltabileceğini göstermektedir.

Komplikasyonlar

ACL hasarı geçiren kişiler, eklem kıkırdağının kötüleştiği ve düzgün yüzeyinin sertleştiği diz osteoartriti geliştirme riski daha yüksektir. Bağ dokusu rekonstrüksiyonu yapsanız bile artrit oluşabilir.

Birden fazla faktör, orijinal hasarın şiddeti, diz eklemindeki ilgili yaralanmaların varlığı veya tedaviden sonraki aktivite seviyesi gibi artrit riskini etkileyebilir.

Önleme

Uygun eğitim ve egzersiz, ACL yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Fiziksel bir terapist, atletik antrenör veya spor hekimliğinde başka uzmanlar riskleri azaltmanıza yardımcı olabilecek değerlendirme, talimat ve geri bildirim sağlayabilir. ACL hasarı azaltmak için programlar şunlardır:

  • Bacak kaslarını güçlendiren egzersizler, özellikle de kas egzersizlerinde genel kas dengesini sağlamak için hamstring egzersizleri
  • Çekirdek güçlendirmek için egzersizler: kalça, pelvis ve alt karın
  • Atlama ve inişte uygun teknikler ve diz pozisyonu için eğitim ve egzersiz
  • Pivotlama ve kesme teknikleri geliştirmek için eğitim

CEVAP BIRAKIN

Lütfen Yorum Giriniz
Buraya Adınızı Giriniz