Elma Vitaminleri Nelerdir?

0
1141
Elma Vitaminleri Nelerdir?

Elma , Gül ailesinin bir üyesi olup düşük kalorili, yağ, sodyum ve kolestrol içermez. Illinois Üniversitesi Uzantısı’na göre, ABD genelinde yaklaşık 2.500 çeşit yetiştiriliyor. Elmaların iyi bir kaynak olmasının yanında, elmalar, sağlığınızı geliştirmeye yardımcı olan vitaminler, mineraller ve diğer besleyicileri içerir.

Bir insanın orta büyüklükte bir elma yemesi 8.4 miligram C vitamini verir. Bu miktar, erkekler de C vitamini için önerilen günlük değerin yüzde 9’u ve bir kadınsanız yüzde 11’e eşittir. Vücudunuzda, askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, tendonların, bağların, kan damarlarının, deri ve kıkırdağın bir bileşeni olan kollajen sentezlemek için ihtiyaç duyulmaktadır. C vitamini ayrıca kemikleri ve dişleri onarır ve korumaya yardımcı olur ve yaraların iyileşmesine iyi gelir. Bir antioksidan olarak C vitamini vücutta yaşlanmayı ve hastalıkların gelişimine katkıda bulunan kararsız moleküller zararlı etkilerini azaltarak DNA’yı korur.

Güçlü Bir Sinyal Gönderme

Bir orta elma, B-6 vitamini veya piridoksin için önerilen günlük değerin yaklaşık yüzde 6’sını içerir. Vitamin B-6, vücudunuzun bir sinir hücresinden bir sinir hücresine sinyaller gönderen çok sayıda nörotransmitter, kimyasal oluşturmasına yardımcı olur. Vücudunuzun ruh haliniz üzerinde derin etkisi olan serotonin ve norepinefrin hormonları üretmek için bu vitamine ihtiyacı vardır ve melatonin vücudunuzun biyolojik saatini senkronize etmeye yardımcı olur. B-6 vitamini olmadan, vücudunuz B-12 vitamini düzgün ememez ve bağışıklık hücreleri ve alyuvarları yapamaz.

Serbest Mücadele

Diyetinize orta boy bir elma eklemesi, size her gün ihtiyacınız olan riboflavinin yüzde 4 ila 5’ini sağlar. Riboflavin veya B-2 vitamini vücudunuzun gıdalardan enerji toplamasına yardımcı olur ve aynı zamanda zararlı serbest savaşan bir antioksidan görevi görür. Vücudunuz büyüme, kırmızı kan hücrelerinin üretimi ve folat ve B-6 vitamini kullanılabilir formlara dönüştürmek için riboflavine ihtiyaç duyar.

Stresle Mücadele

Orta elma, günlük tiamin ihtiyacınızın% 3 – 4’ünü karşılar. B-1 vitamini anti-stresli vitamin olarak da bilinir çünkü bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve vücudunuzun gergin koşullarla başa çıkma yeteneğini geliştirir. Aynı zamanda bazı metabolik reaksiyonlara katılır ve vücudunuzun enerji kaynağı olan ATP veya adenosin trifosfat üretmeye yardımcı olur.

CEVAP BIRAKIN

Lütfen Yorum Giriniz
Buraya Adınızı Giriniz