Pancar Suyu Sağlık Faydaları

0
505
Pancar Suyu Sağlık Faydaları

Pancar Suyu(Latince: Beta Vulgaris), ayrıca kırmızı pancar, bahçe pancar veya sadece pancar olarak anılır. Pancarın bilinen ilk ve en çok muhtemel tabu faydaları arasında, tarihi Roma dönemleri boyunca sadece bir afrodizyak olarak kullanılmıştır. Daha yüksek miktarlarda bor keşfeden araştırmacılar tarafından gösterilmiştir, insan seks hormonlarının yaratılmasıyla ilgili çok şey vardır. Pancarlar ayrıca, betainden oluştuğu için sizi doğal yüksekliğe çıkarma fırsatı da sağlar; Bu madde zihni rahatlatır ve diğer depresyon tedavisi yollarında da kullanılır. Pancar ayrıca çikolatada bulunan triptofan içerir ve hepimiz çikolatanın (özellikle dişiler) nasıl hissetmenizi sağladığını biliriz. Pancar, herhangi bir sebzenin en büyük şeker seviyeleri arasındadır, ama bir kerede şekeri serbest bırakmak yerine,

Pancar Suyu Bitkisel Sağlık

Pancar suyu, çok sayıda besin maddesi içerir. Magnezyum, potasyum, kalsiyum ve bakır, demir ve çinko izleri gibi mineraller. Vücudunuzda proteinler oluşturmaya gerçekten yardımcı olan amino asitler ve serbest radikalleri yok eden ve yok eden anti-oksidanlar da Beet Suyu’nda bulunur. Serbest radikaller (oksidanlar olarak da adlandırılırlar), bol miktarda olduklarında sağlıklı hücrelere saldıran ve zarar veren toksik moleküllerdir. Yaşlanmayı, şeker hastalığını ve birkaç çeşit kanseri iyileştirdiklerini keşfettiler.

A, C, E, F, B1, B2, B3, B6, Tiamin, Riboflavin, Niasin, Pantojenik asit ve folik asit vitaminleri pancar suyunda mevcut görünmektedir.

Pancar Suyu Sağlık Faydaları

Pancar suyunun yararları, oksijeni uyarıcı kırmızı kan hücresi üretiminin etkin kullanımını en üst düzeye çıkardığından, esas olarak güçlü bir kan oluşturucu ve arıtıcı gibi büyük bir üne sahiptir.

Pancar ayrıca vücudunuzu güçlendirmek için kolon kanseri, yüksek tansiyon düzeyleri ve doğum kusurları gibi sağlık sorunlarıyla mücadele eden besinler içerir.

Pancar, karbonhidratlarla dolu olduklarından hemen bir enerji kaynağıdır. Doymamış yağları yoktur ve bu nedenle kalorilerde daha düşüktür.

Pancarını zengin, kırmızı ve mor renkli olarak sağlayan pigment, betain olarak bilinir. Betaine, pancar suyunun temel avantajlarından birini sunmaktadır, çünkü fitokimyasal aktivitenin bol bir ağını içeren fantastik bir antioksidandır.

Bu özel antioksidan, kanserli tümörlerin gelişmesini önlemeye yardımcı olur ve bunun sonucunda güçlü bir kanserle mücadele eden ajandır. Çeşitli çalışmalarla kolon ve mide kanserine karşı etkinliği belirlenmiştir.

Listelenen Pancar suyu birkaç popüler avantajları

1. Kabartma Cilt Sorunları

Pancar suyu tüketimi sıklıkla akne gibi cilt iltihaplanmasını da içeren iltihapların önlenmesinde ve iyileştirilmesinde yararlı olabilir. Meyve suyu aynı şekilde lekeleri çıkarmaya yardımcı olur ve aynı zamanda sağlıklı saçları ve cildin büyümesini teşvik eder.

2. Karaciğer Fonksiyonunu Artırır

Detoks diyetlerinde pancar suyu sıklıkla kullanılır. Bu, vücuttaki toksinlerin giderilmesinde sıklıkla yardımcı olan karaciğer fonksiyonunun geliştirilmesine yardımcı olacağı içindir.

3. Kan dolaşımını artırın

Pancar suyunun az bilinen bir başka sağlık avantajı da, yaşlı yetişkinlerde beyine doğru kan akışını artırma yeteneğidir, bu da demansın büyümesiyle savaşabilir.

Pancar kökü, ağzınızdaki bakteriler tarafından nitritlere dönüşen nitratlarla doludur. Nitritler vücudunuzdaki kan damarlarını açar, kan akışını ve oksijeni yok eder ve vücudun bazı kısımlarında eksik kalır.

Pancar, varisli damarlara ek olarak kalp rahatsızlığı durumunda da yararlı olabilir.

4. Kanseri Önler

Pancar suyunun büyük avantajları arasında, araştırmanın pancarın kanser önleyici olduğunu göstermesidir. Pancar suyu içeren betayanin, kanserli tümörlerin gelişmesini önlemeye yardımcı olur ve ilaveten tüm toksik bileşiklerin vücudunu detoksifiye eder. Kötü kalsiyumun çözülmesiyle birlikte bu tip pancar suyu yararları, çeşitli kanser türlerinin önlenmesi ve belki de geri dönüşümünde oldukça etkili olabilir. Lösemi, kolon, akciğer ve deri, karaciğer ve dalağın yanı sıra, araştırmanın yanı sıra araştırmalar da vardır. meme, prostat ve testis kanseri. Bu gerçekten düşük bir dozda bile geçerli gibi görünüyor.

5. Kan şekerini stabilize eder

Neredeyse yağsız ve düşük kalorili, şekersiz pancarın tüm tatlılığını alırsınız . Bu özel uyarlanabilir kök, şekerin kademeli olarak dönüştürüldüğü Glycemic Load’da daha düşük olduğu için kan şekerini stabilize etmeye yardımcı olabilir, böylece şeker acele etmeden hızlıca kaçınılmaz bir çarpışma meydana gelir.

Bu nedenle, kan şekerinizin yüksek riskli bir seviyeye ulaşmasını engellemeye çalışmanız halinde, bu sebzeyi bugün başladığınız diyete daha fazla dahil etmenize yardımcı olacaktır.

6. Vizyonu geliştirir

Pancarlar karotenoidlerle dolduğundan, göz sağlığının yanı sıra vizyonu da geliştirmeye yardımcı olurlar. Gözlerin retinasını korumak için iki ana karotenoid-lutein ve zeaksantin yararlıdır. Her ne zaman ham tüketildiğinde, bu tip bileşikler göz sağlığını geliştirmek için vücut tarafından zahmetsizce emilir. Bu nedenle, daha iyi bir göz görüşünü hedefliyorsanız, pişirilmiş pancar yemekten kaçının. Karotenoidlerin pişirme sürecinde etkilerini kaybetme eğilimi vardır.

7. Pigmentasyon ve lekeleri azaltır

C vitamini pigmentasyonun yanı sıra lekeleri azaltmada ve ayrıca cilt tonunu dengelemede son derece etkilidir. Pancar suyu, cildin renginin değişmesine ve pigmentasyona yardımcı olan muazzam miktarda C vitamini içerir.

8. Doğum Defektleri

Pancarlar, folik asit olarak da bilinen B-kompleks vitamin folat ile yüklenir. Bu hamile kadın tarafından tüketildiğinde anormal durumlarla birlikte çocuk sahibi olma şansını önemli ölçüde azaltabilir. Araştırmalar, folik asit takviyeleri ve hatta pancar suyu alımından hemen önce ve ilk trimester boyunca alım yapan kadınların beyin, omurga ve hatta omurilik defekti olan çocukların% 72-100 oranında şanslarını azalttığını göstermiştir.

Şimdi, folik asitin (pancarda da mevcut olan) düşüklüğü önlemeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar sunmak için çalışmalar devam etmektedir.

9. Glutatyon artırın

Pancar kökü suyu aynı zamanda vücudun glutatyon olarak adlandırılan bir maddeyi de geliştirir. Bu özel bileşik, ana antioksidan ve ayrıca vücudun detoksifiye edici olarak kabul edilir. Vücudun neredeyse her hücresi, toksinlere karşı önlem almasını ister.

Bu nedenle bedenlerimiz, vücudumuz tarafından doğal olarak metabolizma yoluyla yapılan kimyasal atıklardan diğer organlarla birlikte cildi, böbrekleri, karaciğeri, gözleri korumak için bu özel yönü gerektirir. Yetersiz glutatyon toksinleri birçok sağlık sorununa yol açacak şekilde tanınır.

10. Hemoglobin Düzeylerini Artırır

Hemoglobininizin vücudun etkili bir şekilde çalışması için optimum seviyede kalması çok önemlidir. Düşük bir hemoglobin seviyesi, pancar suyunun düzenli kullanımı ile önlenebilecek anemiye neden olabilir.

11. Göz Sağlığı

Ham pancar yeşillikleri iki karotenoid içerir: lutein yanı sıra zeaksantin. Bilim, göz için son derece tedavi edici olduklarını bildirir – özellikle retina. Pancar suyunun (ham) bir yararı, değeri korurken, karotenoidleri kolayca emebilmenizdir – bu karotenoidler, piştiğinde her zaman tahrip olur.

12. Enflamasyonu azaltır

Enflamasyon genellikle, travma veya hatta enfeksiyona yanıt olarak hareket eden bağışıklık sisteminizin bir sembolüdür. Bununla birlikte kızarıklık, şişlik ve ağrı gibi belirtiler çok rahatsızlığa neden olabilir. Sığır eti pancar suyunun inflamasyonu azalttığı gösterilmiştir.

13. Hastalığın önlenmesi

Günlük pancar suyu tüketimi, dizanteri, kabızlık, kazıklar, gut, ishal, kusma, akne, kepek gibi enflamasyonlar ve iltihaplanma gibi hipertansiyon ve varisli damarlar gibi dolaşım hastalıkları ve aynı zamanda bebeklerde doğum kusurları gibi hastalıkların sayısını önlemek için yararlıdır. ve diğerleri.

14. Beyin Sağlığı

Pancarda bulunan nitratların kan damarlarını açtığı ve bu nedenle kanın daha serbestçe aktığı gösterilmiştir. Beyne doğru kan dolaşımı doğrudan yaşlanma ile ilgilidir; demansın daha erken başlamasının yaşlılar arasındaki zayıf kan akışına bağlı olduğu gösterilmiştir.

ABD’de Wake Üniversitesi’nde, bilim adamları pancar suyunun serebral fonksiyonlar üzerinde olumlu bir etki yarattığını göstermek için araştırmalar yaptılar. Araştırmaları, frontal loblara doğru kan akışının, sadece iki gün boyunca kahvaltıda 16 gram pancar suyu içeren deneklerde daha yüksek olduğunu belirtti. Frontal lobların beyaz maddesi mutlaka demans ile doğrudan ilişkili bir alandır.

15. Anemi

Pancardaki demir (% 14 RDA) (güçlü bir oksidan – kandaki oksijeni) pancardaki antioksidanlarla (% 127 RDA) (oksidantlardan kaynaklanan hasarlardan sakınmak) birlikte demir atmak değerli bir demir kaynağıdır. Sonuç olarak, pancar suyu anemi tersine yarar sağlar. (Anemi ile ilgilenmek için, hayvan yemlerinde ve birkaç deniz yosununda (örn. E3 Canlı ve deniz kenarı fitoplanktonu) bulunan B12 vitamini yeterlidir.

16. Karaciğer sağlığı

Betain, pancar suyunun büyük avantajları arasındadır. Karaciğer hücrelerinin işlevini güçlendirir, ayrıca karaciğer ve safra kanallarını korur. Pancar lifi karaciğerde detoksifiye enzimlerin üretimini arttırdı (SOD, katalaz, glutatyon).

17. Sindirim yardımı ve metabolizmanın düzenlenmesi

Suyu kullanmak ayrıca sindirim sağlığının vücudun metabolizması ile birlikte iyileştirilmesi ile ilgilidir. Besin sindirimine, özellikle yağ sindirimine yardımcı olmanın yanı sıra, ek olarak, bağırsaktaki sinirlere de enerji verir.

Besin, aynı şekilde, mide asiditesini artırarak, anormal derecede düşük mide asidine yol açan bir hastalık olan hipoklorhidrili insanlara da yardımcı olur.

18. Kalp Sağlığı

Pancar, diğer sebzelerden 20 kat daha fazla nitratlı ve gıda katkı maddesi olma konusundaki kötü şöhretlerinin aksine, son raporlar nitratın kan basıncının düşürülmesinde yardımcı olduğunu doğruladı.

2010 yılında, Queen Mary’s Üniversitesi tarafından yürütülen bir anket, her gün bir 250 ml cam pancar suyu tüketmenin, kan basıncı ne kadar yüksek olursa, insan tansiyonunu önemli ölçüde düşürdüğünü, düşüşün daha dramatik olduğunu gösterdi.

Bilim adamları, eğer meyve suyu geniş ölçekte tüketildiyse, ölüme yol açan kardiyovasküler hastalıkta% 10’luk bir düşüş yaşayabileceğimizi bildirmişlerdir.

19. Dayanıklılığı artırır

Bilimsel çalışma pancar kökü suyu tüketiminin dayanıklılığınızı artırdığını ve% 16’ya kadar daha uzun süre egzersiz yapmanıza yardımcı olacağını göstermiştir. Bu bulgular sporcular, yaşlı insanlar ve hatta kardiyovasküler, metabolik ve hatta solunum yolu hastalıkları olan bireyler için merak konusu olabilir.

Pancar kökü suyunda bulunan nitrat, oksijen kullanımındaki azalmaya neden olur ve antrenmanın daha az yorulmasını sağlar.

Pancar kökü suyunun düzenli olarak içilmesi, oksijen kullanımını, egzersizi de içeren başka yollarla elde edilemeyen alana indirir.

20. Demansı önler

Demans normalde yaşlılarda görülür. Hafıza, karakter değişiklikleri ve kusurlu akıl yürütmeye neden olan bilişsel işlevlerin eksikliği. Bir çare bulmak için araştırılan veya hatta ilerlemeyi geciktiren çok sayıda araştırma vardır, pancar suyu da bunun önlenmesi için bir yöntem olarak önerilmiştir.

21. Kan Basıncını düşürür

Yüksek tansiyon, stres, zayıf beslenme ve ayrıca egzersiz eksikliği nedeniyle çoğu insan arasında salgın bir hastalıktır. Bu problem her zaman tıbbi yardım ister ve hatta inme gibi ciddi, yaşamı tehdit eden durumlarla sonuçlanabilir.

Bir kadeh pancar kökü suyunun düzenli olarak tüketilmesi, bu durumdan muzdarip olan hastalarda kan basıncı seviyesini önemli ölçüde azaltmak için yeterlidir.

Tabii ki, yüksek tansiyon düzeylerinden mustaripseniz ilacınızı almayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmez.

22. Enflamasyon

Pancar suyu her türlü iltihaplı hastalığı ortadan kaldırmakta etkilidir ve eğer herhangi bir iltihaplanma varsa, günlük desteğinize dahil etmek faydalı olabilir. İnflamatuar prosedürlerin erken yaşlanmanın başlıca nedenleri olduğu akılda tutulmalıdır. yaşla ilgili hastalıkların yanı sıra.

23. Yavaş Hareket Eden Enerji

Pancar şekerinin şekerden oluştuğunu biliyor musunuz? Diğer meyvelerde alacağınız aynı tür şekerden bahsetmiyoruz, ancak vücudun daha uzun süre ıslanmasına neden olan çok daha yavaş hareket eden bir şeker. Bu, pancar tüketmenin size istikrarlı bir enerji kaynağı sağladığını gösterir. Kan şekeri seviyenizi etkilemeden. Bir bardak meyve suyunu tüketmekten kaynaklanan aynı enerji artışında sorun yaşamayacaksınız, ancak daha uzun süre yanacak enerjiniz olacak.

24. Stresi ve depresyonu azaltır

Zihinsel stresin yanı sıra depresyonun azalması, sayısız pancar kökü suyu faydalarından sadece birkaçıdır. Bilmeyecek kişiler için, vücudumuz, sinir sistemi içinde, öforik, kontrollü motor hareketlerinin yanı sıra, odaklanmış, dopamin içinde yüzen yeterince dopamin içerir. Dopamin düzeyinin düşük olması durumunda, bunun için pişmanlık gösteremezsiniz. yanlış şeyler. Pancar kökleri, dopamin oluşumunu teşvik eden antidepresan ajanın yanı sıra bir amino asit olan Betaine’dir.

 [ UYARI ] Potansiyel Olumsuz Yan Etkiler 

Tıpkı herkesin olası faydaları nasıl yaşayamayacağı, pancar suyunun birisini olumsuz yönde nasıl etkileyeceği gibi her insan için ayrı ayrı farklılıklar gösterir.

1. beetüri

Çok fazla pancar suyu içiyorsanız, idrarınız ve hatta dışkılarınız tuhaf kırmızı veya pembe rengi alabilir. Bu, beetüri olarak bilinir. Bol miktarda pancar suyu içmenin bir yan etkisi. Hasarsız olduğundan emin olabilirsiniz. Bununla birlikte, özellikle de bunun, betalain pigment sekresyonları tarafından gerçekleştirildiğini bilmiyorsanız, sizi korkutabilir.

2. Böbrek Taşları

Böbrek taşlarınız varsa , pancar suyu tüketmekten kaçının. Yüksek oksalat içeriği, böbrek taşlarının olasılığını ve hatta ciddiyetini artırabilir. Doktordan tümüyle temizleyene kadar pancar suyu içmesini önle.

3. Vokal Kord Problemleri

Boğazda sıkışma hissi ve hatta aksaklık hissi, fazla miktarda pancar suyu içmenin bir yan etkisi olabilir. Çoğu kaynak, sebze suyu kokteyli içinde elma suyu veya diğer herhangi bir taze sebze suları ile birlikte pancar suyu tüketmenin, bu sıra dışı ve aynı zamanda nadiren görülen yan etkiyi önlediğini belirtmektedir.

4. Ateş, Üşüme ve Döküntüler

Bu olumsuz etkiler seyrek olarak raporlansa da, birçok insan pancar suyunun tadını çıkardıktan sonra ateş, titreme ve kızarıklıktan şikayetçi olmuştur. Bu etkiyi pancar suyu tüketmekten alıyorsanız, içmeyi bırakın. Sorun devam ederse, doktora başvurunuz. Döküntüler alerjik reaksiyon gösterebilir.

Bazen detoksifikasyonun yanı sıra temizlik de düşük titreme veya ateş gibi kısa süreli semptomlarla sonuçlanır. Bu gerçekten pancar suyunun neden bu yan etkiyi yaratabileceğinin olası bir açıklamasıdır. Bu, konvansiyonel bilim durumları olarak hücresel solunum sistemini geliştirirse, muhtemel bir teori, hücrelerin depolanmış atığı daha iyi bir şekilde serbest bırakabilmeleridir ve birçok hücre aynı zamanda atığı serbest bıraktığında, grip benzeri belirtilere neden olabilir. Açıkçası, grip, hatta başka bir hastalığa gerçekten sahip olabilirsiniz, bu nedenle eğer pancar suyunu bittikten sonra belirtiler devam ederse, doktorunuzu ziyaret edin.

5. Dengeleme Yasası

Pancar suyunu diğer taze sıkılmış sebze suları ile birlikte kullanmanız durumunda, pancar suyunun besleyici avantajlarını elde ettiğinizde olumsuz yan etkilerin azaldığını unutmayın. Pancar suyu tüketmeniz gerekip gerekmediğini kişisel sağlık durumunuz ve toleransınız belirler. Diyetinizi düzenli olarak eklemeden hemen önce doktorunuzdan tavsiye aldığınızdan emin olun.

Tüketilen pancar suyu, kansere yakalananlar, temiz ve alkali bir diyet arayanlar için olduğu kadar, ham ve vegan bir diyetten hoşlananlar için çok yaygın bir öneridir. Pancar suyu tüketmenin avantajları, mükemmel beslenme ve antioksidanların yanı sıra kanserle mücadele yeteneklerinden oluşmaktadır. Pancar suyu, diğer vitamin ve minerallerle birlikte folat, potasyum, manganez, demir, C vitamini ile doludur. Aynı zamanda düşük kalorili ve lif bakımından zengindir, bu da kilo vermeye çalışan bireyler için mükemmel bir besin kaynağıdır.

pancar suyu gerçekten sağlıklı bir içecek. Diğer taze sebze suları ile birleştiğinde, aslında vitamin, mineral, lif ve antioksidanlarla dolu bir tonik. Pancar, ucuz, suyu basit ve tadı iyidir.

CEVAP BIRAKIN

Lütfen Yorum Giriniz
Buraya Adınızı Giriniz